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간헐적 단식 18:6 방법 최근 건강과 체중 관리에 대한 관심 증가와 함께 간헐적 단식이 새로운 다이어트 방법으로 주목받고 있습니다. 그중에서도 18:6 간헐적 단식은 하루를 18시간 동안 단식하고, 나머지 6시간 동안 식사를 하는 방식을 말합니다. 저도 한 달 전부터 18:6 간헐적 단식을 시작했는데요. 오늘은 간헐적 단식 18:6에 대해 알아보고 한 달 후기도 알려드릴게요. 간헐적 단식 18:6 방법 18:6 방법은 하루 24시간 중 18시간은 공복을 유지하고 6시간 동안만 식사를 하는 방식입니다. 일반적으로 오후 12시부터 오후 6시까지 식사를 하고 나머지 18시간 동안은 물, 차, 커피 등 칼로리가 없는 음료만 섭취합니다. 간헐적 단식 18:6은 하루를 18시간 동안 단식하고, 나머지 6시간 동안 식사를 하는 패턴을 따릅니.. 2024. 3. 17.
만 14개월 아기발달 아기가 만 14개월이 되면 세상은 넓어진 놀이터처럼 변합니다. 이들은 직접 걸어 다니며 주변을 탐험하고, 독립심을 키우며, 단어와 문장을 배우며 폭발적인 성장을 이루죠. 이 글에서는 만 14개월 아기의 신체적, 사회성, 인지적, 언어적 발달 특징을 살펴보고, 부모가 아기의 발달을 돕기 위해 할 수 있는 방법을 알아보고 저희 아이의 만 14개월 하루 일과와 발달 사항을 공유해 볼게요. 신체 발달: 움직임의 자유와 균형 감각 발달 운동 능력 향상: 대부분의 아기는 혼자 걸을 수 있고, 몇 걸음씩 뛰기도 합니다. 또한, 계단을 오르거나 의자에 앉기도 하며, 균형 감각을 발달시키기 위해 다양한 움직임을 시도합니다. 섬세한 동작 발달: 숟가락을 잡고 먹거나, 크레파스를 쥐고 그림을 그리거나, 블록을 쌓아 올리는 .. 2024. 3. 15.
9988 손목닥터 신청하세요 현대 사회는 빠르게 변화하고 있으며, 우리의 건강 또한 새로운 도전에 직면해 있습니다. 바쁜 일상 속에서 건강 관리를 소홀히 하는 경우가 많고, 만성 질환의 발병률 또한 증가하고 있습니다. 이러한 상황 속에서 서울시가 시민들의 건강 증진을 위해 선도적으로 추진하는 사업이 바로 '손목닥터 9988'입니다. 오늘은 저와 9988 손목닥터에 대해 알아보고 신청해서 서울페이를 획득해 보도록 해요. 손목닥터 9988이란? 손목닥터 9988은 서울시가 시민들의 건강생활 습관 형성과 건강 증진을 위해 정보통신 기술(ICT)을 활용하여 제공하는 스마트 헬스케어 사업입니다. 2016년부터 시작된 이 사업은 참여자에게 스마트 밴드를 제공하고, 전용 모바일 앱을 통해 건강 활동 데이터를 수집·분석한 후 맞춤형 건강관리 서비.. 2024. 3. 14.
만8개월 아기발달 만 8개월 아기는 세상을 탐험하고 배우는 데 흥미진진한 시기에 접어듭니다. 이 시기 아기들은 신체적, 인지적, 사회적 발달에서 놀라운 진보를 이루며, 부모님과의 상호 작용을 통해 더욱 깊은 유대감을 형성합니다. 오늘은 만 8개월 아기 발달을 알아보고 저희 아이의 만 8개월 하루 일과와 발달 사항을 공유해 볼게요. 신체 발달 기어 다니기: 대부분의 아기들이 능숙하게 기어 다니며, 일부는 기어서 목적지를 향해 이동하기도 합니다. 앉기: 스스로 앉아서 장난감을 가지고 놀 수 있습니다. 서기: 의지할 곳을 잡고 서서 균형을 잡을 수 있습니다. 잡기: 엄지와 검지 손가락을 이용하여 작은 물건을 집어 옮길 수 있습니다. 먹기: 이유식을 혼자 먹을 수 있으며, 다양한 식감의 음식을 맛보기 시작합니다. 인지 발달 인과.. 2024. 3. 11.
고관절 이형성증(DDH) 기저귀 주름 비대칭 신생아의 기저귀 주름 비대칭은 부모들이 흔히 발견하는 현상입니다. 대부분의 경우 걱정할 필요가 없지만, 드물게 발달성 고관절 이형성증(DDH)의 징후일 수 있습니다. DDH는 고관절 관절이 제대로 형성되지 않은 상태로, 조기 진단과 치료가 중요합니다. 저도 첫째가 어느 날 기저귀를 바꿔주는데 양쪽 허벅지 주름이 너무 달라 놀란 적이 있었습니다. 대학병원까지 찾아갔던 이야기와 고관절 이형성증(DDH)에 대해 알아보겠습니다. DDH의 정의 및 원인 DDH는 고관절 관절구가 얕거나 불안정하여 고관절골이 제대로 위치하지 않은 상태를 말합니다. 정확한 원인은 알려지지 않았지만, 유전적 요인, 자세, 출산 등 다양한 요인이 영향을 미치는 것으로 추정됩니다. DDH의 증상 기저귀 주름 비대칭: 한쪽 다리의 피부 주름.. 2024. 3. 10.
영유아검진 첫 돌 궁금증 모음 영유아 검진은 영유아의 건강 상태를 정기적으로 확인하고, 질병을 조기에 발견 및 치료하여 건강하게 성장할 수 있도록 돕는 중요한 사업입니다. 또한, 검진을 통해 영유아의 성장 발달 과정을 추적하고, 부모에게 육아에 필요한 정보와 교육을 제공합니다. 오늘은 저희 아이 첫 돌 영유아 검진받은 이야기와 소아과 선생님께 여쭤보았던 궁금증들을 이야기해 볼게요. 앞 서 영유아 검진 시기와 일정, 그리고 구체적인 검사항목에 대해 알아보겠습니다. 검진 시기와 일정 1세부터 만 6세까지 영유아를 대상으로 8차례의 무료 건강검진과 4차례의 구강검진을 제공하고 있습니다. 검진 시기와 일정은 다음과 같습니다. 검진 시기 구분 검사항목 1세 (생후 14일 ~ 35일) 건강검진 문진 및 진찰: 문진표 작성, 청각 및 시각 문진,.. 2024. 3. 9.

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